Vậy là chỉ còn một tháng nữa sẽ kết thúc năm 2023. Đối với mình, đây là một khoảng thời gian rất phù hợp để tổng kết một năm vừa qua lên kế hoạch cho một năm mới. Sau đây là cách mình lên mục tiêu cho năm 2024. Cùng bắt đầu với mình nhé:
Nội dung bài viết
I. Sức khoẻ thể chất – Physical Health
- Ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Trái cây, rau, ngũ cốc...hạn chế ăn đồ chiên rán, gia vị đậm.
- Uống nước lọc hoặc nước ép trái cây. Đối với mỗi một độ tuổi, cân nặng, lượng nước được khuyến cáo nạp vào sẽ khác nhau. Theo US News & World Report :
Lượng nước (oz) = Cân nặng (lbs) x 0.5 (Ta có: 1oz= 30ml, 1 lbs=0.5 kg)
Vậy lượng nước phù hợp để nạp vào như sau: Lượng nước (ml) = Cân nặng (kg) x 30.
Ví dụ, trọng lượng cơ thể bạn là 50kg thì lượng nước bạn cần nạp mỗi ngày ít nhất là 1500 ml.
Loại bỏ nước ngọt, nước có ga, trà sữa những thức uống không tốt cho sức khỏe. - Vận động trong ngày, có thể là đi bộ, chạy bộ hoặc tập gym.
- Ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi ngày, và ngủ trước 23h tối.
- Đi khám sức khoẻ, ít nhất một năm một lần.
II. Những mối quan hệ – Relationships
- Luôn cố gắng dành thời gian và sự quan tâm dành cho gia đình. Gia đình là nơi quan trọng và là động lực lớn nhất để mình cố gắng mỗi ngày. Thế nên, mình luôn cố gắng gọi điện hỏi thăm bố mẹ và các chị.
- Càng trưởng thành, bạn không cần quá nhiều mối quan hệ. Chỉ cần tập trung vào những mối quan hệ chất lượng.
- Nói “cảm ơn” và “xin lỗi.” Qua nhiều năm, mình thấy đây điều rất quan trọng có thể giúp hàn gắn hoặc giúp mối quan hệ trở nên thân thiết hơn.
- Luôn tôn trọng, tử tế, chân thành với tất cả mọi người.
- Không bao giờ phán xét người khác bởi suy cho cung cuộc sống này không có đúng sai mà chỉ góc nhìn chúng ta khác nhau.
- Thỉnh thoảng hãy hỏi thăm bạn bè, người thân. Tặng họ những món quà nho nhỏ thể hiện tình cảm của mình.
- Từ bỏ những mối quan hệ độc hại, và tránh xa những người tiêu cực.
III. Sức khỏe tinh thần – Mental Health
- Dành một khoảng lặng trong ngày để phản tư- nhìn nhận lại bản thân để thấu hiểu bản thân hơn.
- Viết Nhật ký Biết ơn: Càng biết ơn càng may mắn. Sau khi viết xong, bạn có thể đọc to để truyền năng lượng tích cực đến Vũ trụ và bạn sẽ cảm nhận được điều kỳ diệu này.
- Viết ra những suy nghĩ, trải nghiệm, mục tiêu của riêng bạn.
- Hòa mình vào thiên nhiên: Đón ánh nắng mặt trời, đi dạo quanh thiên nhiên và chơi với thú cưng.
- Làm mọi việc một cách chỉn chu. Cách mình làm một việc là cách mình làm nhiều việc.
- Học cách yêu thương và cho đi không truy cầu.
- Chấp nhận bản thân mình không hoàn hảo, nhưng vẫn cố gắng hoàn thiện chính mình mỗi ngày để trở thành phiên bản tốt nhất.
IV. Sự nghiệp – Career
- Xác định rõ thế mạnh của mình để tìm ra công việc bền vững và có giá trị. Bạn muốn làm nghề gì? Với vai trò như thế nào?
- Dù đang làm công hay làm chủ luôn làm với một tâm thế Làm chủ, cố gắng hết sức để phát huy hết khả năng của chính mình.
- Tìm một người làm mentor, người dẫn dắt giúp bạn phát triển hơn.
- Thành công không đến ngày một ngày hai, nên cố gắng xây dựng từng bước và kiên trì.
- Không ngừng nâng cao các kiến thức và kỹ năng phục vụ cho sự nghiệp của mình.
- Hãy luôn dành tình yêu cho công việc của mình. Khi ấy bạn sẽ làm việc với một sự vui vẻ và hạnh phúc.
V. Tài chính – Finance
- Luôn học cách quản lý chi tiêu của bạn: rõ ràng mọi khoản thu-chi.
- Chi tiêu theo nhu cầu của bạn với công thức 6 lọ tài chính.
- Không cố gắng mua nhiều đồ mà chỉ nên mua những đồ cần thiết.
- Đừng chỉ có một nguồn thu nhập mà nên có thêm nguồn thu nhập thụ động.
VI. Phát triển bản thân – Self-development
- Luôn có mục tiêu cho chính mình và tin rằng mình sẽ làm được. Lặp lại trong nhiều lần-Tự kỷ ám thị. Từ đó, lên kế hoạch hành động để theo đuổi mục tiêu đó.
- Hãy luôn ý thức sự quan trọng của thời gian để có sự phân bổ phù hơp.
- Học những kỹ năng quan trọng: Ngoại ngữ, các kỹ năng giúp bạn High-income như Viết Content, edit Video, xây dựng Thương hiệu cá nhân…
- Đọc sách, học các khoá học online, tham gia các Workshop để mở mang kiến thức của mình.
- Học với một tâm thái ĐƯỢC HỌC thay vì BỊ HỌC.
- Cố gắng tìm cho mình môi trường tốt, học cùng những người có cùng sở thích và mục tiêu nào đó.
- Viết, chia sẻ những điều bạn đã học, hoặc trải nghiệm.
VII. Lifestyle – Phong cách sống
- Xác định phong cách sống của bản thân. Với mình đó chính là:
Hygge – Hạnh phúc từ những điều nhỏ bé
Minimalist Lifestyle – Lối sống tối giản - Ba giá trị mà mình cho là quan trọng nhất cuộc sống là:
Trí tuệ + Tình yêu thương + Sự Tự do - Ba phẩm chất muốn xây dựng cho bản thân:
Sự tử tế: Luôn hành động tử tế với mọi người xung quanh
Trách nhiệm: Hoàn thành tốt mọi việc
Sự chân thành: Luôn cho đi không mong đợi - Bạn muốn người khác nhớ đến bạn như thế nào?
Là một người luôn tích cực, có trí tuệ và bao dung.
VIII. Public Impact – Ảnh hưởng cộng đồng
- Cho đi: Bạn có thể cho nhiều rất nhiều thứ hơn bạn nghĩ, chẳng hạn cho đi niềm yêu thương, sự sẻ chia…chứ không chỉ về mặt tiền bạc.
- Có ý thức bảo vệ môi trường, bắt đầu từ những hành động nhỏ: Không xả rác, mang theo túi vải thay vì sử dụng túi ni-lon…
- Tổ chức một chương trình hay câu lạc kết nối mọi người: Câu lạc bộ đọc sách, học ngoại ngữ...
- Tham gia các hoạt động thiện nguyện, quyên góp đồ cũ đến các tổ chức từ thiện.
- Mang trong mình một trái tim bao dung, cùng xây dựng một công đồng văn minh.
Trên đây là những mục tiêu và kế hoạch bạn có thể tham khảo cho năm 2024 sắp tới.
Vison Board là gì?
Vision Board hay bảng tầm nhìn, nơi bạn đặt những ý tưởng, ước mơ, dự định của mình trong tương lai với hình ảnh cụ thể. Việc minh họa những mục tiêu bằng hình ảnh sẽ giúp bạn có thể hình dung rõ hơn, khơi dậy cảm xúc và thôi thúc bạn hành động không ngừng để đạt được những điều đó.
Các bước tạo Vision Board:
– Chắc chắn một điều, bạn đã có những mục tiêu với đầy đủ các khía cạnh tạo nên một cuộc sống mong muốn của bạn.
– Tìm những hình ảnh minh họa cho những điều bạn muốn đạt được. Bạn có thể dễ dàng tìm được ảnh đẹp thông qua trang web Pinterest.
– Sau đó, dán vào một tấm bảng hoặc bạn có thể thiết kế đơn giản trên Canva.
– Sau khi hoàn thành, bạn có thể trưng bày ở một nơi bạn dễ nhìn thấy nhất và cảm thấy thoải mái như bàn học, bàn làm việc, hình nền máy tính. Mình cài đặt làm hình nền điện thoại.
Cuối cùng, để đạt được mục tiêu trong Vision Board bạn cần vạch ra những kế hoạch cụ thể hơn. Ví dụ như khi đặt ra mục tiêu Sự nghiệp trở thành người Sáng tạo nội dung có sức ảnh hưởng, mình đã lên kế hoạch sẽ sản xuất 1 bài trong 1 tuần tương đương 4 bài viết trên 1 tháng cho blog Dienvishare.com này của mình cũng như sản xuất nội dung trên nền tảng Tiktok.
Cùng tham khảo Vision Board sau đây cho năm 2024 của mình nhé!
Lời cuối cùng, mình chúc bạn sẽ có thể thiết lập cho mình một mục tiêu rõ ràng và một Vision Board đầy cảm hứng để có một năm 2024 rực rỡ.
Xem thêm:
